jak trening

Jak trening na sile to wydaje mi sie ze te 12 to troche duzo. Ja max mam 8 a ostatnia serie w karzdym robie na maxa. Az nie podniose tz jak robie klatke to latwo mozna wyczuc ze juz wiecej nie wycisniesz a asekurowac mnie nie ma kto wiec zostaje tylko przetaczanie

[...] juz nie cwicz bo przeciazasz kregosłup i robienie brzuszków codziennie nie jest dobre bo miesnie musza sie regenerowac , na twoim miejscu zabralkbym sie za masowanie bo jak zaczniesz redukowac to bedziesz strasznie chudy bo nie idzie zrzucac wagi jedynie z jakiego miejsca sie chce tylko z calego ciala , podstawa jest dieta wiec ułóż sobie ja [...]

w dnt 3g bo nie masz wysilku fizyczenego jak trening silowy, stad nie ma takiego zapotrzebowania.

jeśli trenujesz na silowni odpuść sobie treningi w domu zajmij sie takimi czynnikami jak odżywianie i regeneracja są tak samo wazne jak trening

Nie ma to jak trening dla zaawansowanych :D

Witaj :-) Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Od tego jest dieta. Rodzaj twojego treningu ( np. FBW czy split ) powinien być uzależniony od twojego stażu czy celu. Domyślam się, że jesteś początkujący, więc trenuj tak jak trenowałeś - FBW 3x w tygodniu i nie patrz na to, co jest napisane w atlasie :-) Tzw. "zakwasy" nie są wyznacznikiem [...]

wyglada jak trening obwodowy jakie masz przerwy miedzy seriami, cwiczeniami i jakie srednie tetno ?

ZMA brac tylko przed snem czy jak? (trening koncze godzine przed snem)

Tez tak uwazam, nawet jak trening jest wieczorem to w posilku daj ww zlozone tak aby bilans diety sie zgadzal

Witaj i dzięki za plan!! Czy mógł bym w ćwiczeniach z pierwszego dnia zamienić ćwiczenie 2 na 4?? I w drugim dniu ćwiczenie 6 chciał bym zamienić na jakieś inne!! Nie pogniewa się Pan jak jak trening będę wykonywał w inne dni niż Pan podał!! (''); Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-03-18 10:04:42

Czy mógł bym w ćwiczeniach z pierwszego dnia zamienić ćwiczenie 2 na 4?? I w drugim dniu ćwiczenie 6 chciał bym zamienić na jakieś inne!! A możesz jaśniej? Nie pogniewa się Pan jak jak trening będę wykonywał w inne dni niż Pan podał! Pogniewać się nie pogniewam,ale nie ręczę ani za efekty, ani za Twoje zdrowie !

[...] - wiesz gdyby to nie byl znajomy doktor to na lajcie bym sie zapytal o saa a takto nie dosc ze znajomy to jest ojcem kumpla z ktorym chodze na silke a nikt nie wie ze ja cos bralem z mocniejszych witamin :) wiec nie tak bezowo Prawdopodobnie dzis pojde do niego to zobaczymy co i jak. Trening mysle ze odpuszcze dzisiaj lepeij na tym wyjde :D

No i właśnie o takich ludzi mało zdecydowanych mi chodziło jak ich zachęcać do ćwiczeń, bo chyba zauważyliście, że z roku na rok coraz mniej osób się garnie, aby się pofatygować i przyjść na sekcje. O tych co trenują dłuży okres nie ma się co obawiać oni dadzą rade bo wiedzą, że chodzby nie wiem jak trening nie wyglądał to i tak wiedzą że [...]

nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... na rzezbe to dieta jest :)

zatem w sumie te suplementy są zbędne. ew. bcaa, ale to już tylko wtedy, jak inne czynniki grają. jak dieta?jak trening? jaki staż i wiek też napisz.

Co i jak ? Trening skopiowałeś z tej strony http://www.kulturystyka.org.pl/Article89.html Pozdrawiam

coś kręcisz z tą rotacją, jak trening i kroki to nawet bmr nie zjadłeś ;-P

coś kręcisz z tą rotacją, jak trening i kroki to nawet bmr nie zjadłeś ;-PTak wyszło :-D ;-)

[...] teorie, rady.......W tym sporcie bardziej niz sucha teoria liczy sie indywidualizm, doswiadczenie, intuicja, rozsadek..... To co dla jednego jest dobre niekoniecznie musi byc dobre dla drugiego. WIEC LUDZIE NIE DAJCIE SIE ZWARIOWAC!!! Co do treningu w lato. Ja cwicze tak samo jak w zime. Jak trening letni Cie meczy to go skroc go albo zmien.

aaaaa to cos jak trening piramidalny no tylko ze mi to nie bardzo pasuje bo np. na chantlach mam max 25kg i na takim ciezaze robie bica stojac wiecej nie moge dolozyc;/ jak qpie sobie ciezary albo zalatwie tomoge stosowac piramidalny :P a teraz to nie zabardzo